Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
[...] taki tydzień luzu totalnie nic hy nie zaburzyl. Wielu topowych zawodników robi, Dawid aspiruje do bycia zawodnikiem Pro, ma do tego warunki i tego nic nie podważy ale ciężka praca + zapierdziel na treningach to kiedyś musi się sypnąć mniej lub bardziej. Także Jemu klapsów czasem nie żałuj.:D. Najlepiej.... Go w góry zabierz ba kilka dni... Za [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
O, widzę, że tu niezła dyskusja się wywiązała pod moją nieobecność ;-D - co do butów - genialny zakup jak dla mnie, bo znacznie poprawia mobilność, gdy problem wychodzi ze stawu skokowego. Jednak robie w nich tylko trening nóg, bo wymuszają nienaturalną pozycję ciała (coś jak chodzenie cały dzień na obcasie), co się może przełożyć na pogłębienie [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
[...] więc tych węgli dość sporawo ;-D Ale ziemniaczki z air fryera zaraz polecą i 150g ryżu to już cieszy ;-D Do tego na ten moment już mam 12k kroków, a gdzie tam koniec dnia i praca ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Delts + chest + back + brzuch 1. Band assisted pull up 2x wide grip 2x neutral grip 12r | 12r | 11r | 10r 2. Db seated [...]
DT ilomi
Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/15/d7bd22c58c3048929e5df22f7b94c90b.jpg Miska na dziś:DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/15/bc1f8a0e024641c88226a457790bd81a.jpg Rano praca,trening po południu. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-15 06:34:14
DT ilomi
[...] Dziś ma być DT.Nie wiem jednak czy sie uda zrobić trening,bo przed południem po świadectwo z synkiem,potem obiad,potem praca do wieczora.Jutro też pracuję,więc może dopiero jutro po południu. Dziś rano tyłek jeszcze mocno odczuwalny...:-)) Tom pocisnęła... Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]
[...] kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal jak redukcja odejmujesz 100-500kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]
A mnie się wydaje, ze to Ty źle odbierasz przekaz. Praca to jedno, trening, sport, aktywność fizyczna, to drugie. Skoro w pracy czytam i myślę, to po pracy mam nie myśleć, nie czytać? Są różne formy aktywności i fizycznej i intelektualnej, trzeba znaleźć taką, która nas satysfakcjonuje. I nie ma jednej słusznej drogi (chyba;-) ) mnie nikt siła nie [...]
Trening przed czterdziestką
[...] wzmocnienia -szczegolnie stawow sciegien,okostnej,kosci.ciegle te same bodzce w tych samych okresach czasu powoduja brak nozliwosci odbudowy.zamiast treningu robi sie z tego praca... do tego bardzo dobrze dziala to na psychike a w przypadku osob dluzej trenujacych, ma to istotne znaczenie ze wzgledu na okreslone typy charakteru i duza [...]
muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja
Trochę się spociłem, ale to dobrze, w przerwach między seriami tak dla odpoczynku brzuchy na skosie a tak po 30 by łatwo nie było. Po treningu siłowym rower stacjonarny 30 min.tempo70-80km/h na bieganie brakło czasu, a że z kolanem coś nie teges to jeden dzień wolnego się przyda. Do Ojana dzięki za wsparcie liczę na Wasze doświadczenie, co do [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 8 x 130kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 12 x 130kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 13 x 200kg 4. Fly press ławka skos góra - 11 x 28kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 16 x 16kg - 15 x 16kg 6. Unoszeni hantli jednorącz w wychyleniu tułowia - 18 x 16kg 7. Prostowanie podchwytem [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
[...] nowe auto i nagle jest w ciągu miesiąca goly i wesoły i psioczy jak to pomocy nie dostanie czy np. Mnie który ma spokojna głowę jeśli chodzi o zatrudnienie?! Wiadomo, że praca specyficzna ale powtarzam, że jak nie jesteś przygotowany choć trochę psychicznie to idź pomidory do biedry wykladaj(z całym szacunkiem dla pracowników naszego [...]
<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN"> <html> <head> <title>***GRUPA TRZYMAJACA WLADZE CZYLI SPAM Z LOKURVA***ZAKAZ SOGOW - Doping - Strona 32</title> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"> <meta name="description" [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
[...] drążka dolnego siedząc do brzucha - 2x12, 1x15 (chyba 5 kg, dopytam następnym razem) - łatwo i bezboleśnie, choć coś czułam w tricepsie przy ostatniej serii Tu pilnuj żeby praca wychodziła z Twoich łopatek. Najpierw kierujesz łopatki do środka a potem dopiero prowadzisz w tył ręce. W końcowej fazie jeszcze zepnij mocniej plecy. W ruchu [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
[...] drążka dolnego siedząc do brzucha - 2x12, 1x15 (chyba 5 kg, dopytam następnym razem) - łatwo i bezboleśnie, choć coś czułam w tricepsie przy ostatniej serii Tu pilnuj żeby praca wychodziła z Twoich łopatek. Najpierw kierujesz łopatki do środka a potem dopiero prowadzisz w tył ręce. W końcowej fazie jeszcze zepnij mocniej plecy. W ruchu [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
Dwa tygodnie przerwy podczas których nie znalazłem czasu na trening - jednak stara praca już praktycznie pożegnana więc można wrócić do treningów. Dzisiejszy trening to takie 70% z ostatniego, żeby nie przesadzić: A4: 8/8/8 A2: 10/10/10 D: 10/10/10 C1: 10/10/10 E: 10/10/10 F: 10/10/10 K2: 12/12/12 Siłowo nie było żadnego problemu - jednak [...]
Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy
[...] to 1. Klata + tricepsy 2. Plecy + dwógłowe uda 3. Barki + bicepsy 4. Nogi + Łydki 5. Powtórz Z góry sobie ustalilem 4 dni w tygodniu tylko i wyłącznie ze względu na czas (praca, dziecko, rodzina, obowiązki), ale jeśli znajdzie się chwila na trening i będę na siłach to zrobie więcej. Tutaj zdjęcia opuchniętych nóg po treningu, separacja słaba u [...]
PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0
wyciskanie wąsko - ruch od połowy w górę czy od dołu do połowy? PRZECIEZ ZACZYNA SIE Z GORY, WIEC DO POLOWY Z GORY I Z POWROTEMN W GORE. CZYLI GORNA POLOWA RUCHU. CIEKAWOSTKA; W DOLNEJ POLOWIE PRZY LOKCIACH WASKO DZIALA BARDZIEJ DOL KLATY I BARKI. W GORNEJ POLOWIE TRICEPS I GORNA KLATA. POSZCZEGOLNE GLOWY TRICEPSA TEZ "ROWNIEJ" DZIELA [...]
[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]
DT redukcja Maria1209
[...] ze sama sztanga to zaden ciezar, ale okazalo sie, ze wcale nie tak latwo prowadzic ja jakims normalnym torem, troche mi dziwnie bylo na skosnej laweczce, calkiem inna praca miesni 2) Ciezej niz sie spodziewalam! Wzielam sobie hantelki po 6kg (a propo, w wypisce podajemy laczne obciazenie? bo chyba 1 hantli to bez sensu ale nie jestem [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
[...] ile trzeba czekac na taka licencje zawodnika, bo w lipcu składąłem te papiery;-) Potwierdzenie przelewu tez juz mam przygotowane. Dzis jak mówiłem DNT, ogarniecie kilkuspraw praca i tak zeszło, w Carreffurze promo na cycki kurze wiec mały zapas zrobiłem i poporcjowałem, 12kg na jakiś dzień wystraczy%-) Jutro cisne klate i plecy wiec już pewno [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
